多球练习法

    （一）方法
    1、多球单练：练习者台旁放一筐多球，做单球练习，击球失误不必捡球，从筐中取球继续练习。
    2、供多球练习：
    （1）自供自练：如练习发球或攻小球，自己按既定要求供球，再做击球练习。
    （2）他人供球练习：陪练按要求供球，主练照计划练习。
    ①单人供球
    ②双人供球：供球甲在台旁将球击给供球乙，供球乙再将球按要求供给主练者，如
供球甲在台旁喂下旋球给供球乙，供球乙拉冲弧圈球，主练者进行攻打弧圈球的练习。
    （3）机器供球，即利用发球机进行练习。
    （二）作用：
    1、加大了练习的负荷（包括密度、强度、难度和运动量）。
    2、可按既定目的、要求供球，利于集中力量解决某一专项身体素质、技术或战术问
题。尤其是解决有些用单球不易练到的技术难题时，效果特别明显。如解决攻下旋与上
旋球的动作变换问题，可根据不同运动员的实际情况随意变换供下旋、上旋球。主攻者
有更多的机会适应来球的旋转变化。
    （三）注意点：多球练习的球性与对练不尽相同，而且不利于培养盯球的意识（因为无对手），所以应注意与单球练习结合。此外，供球密度与难度亦应适度，否则会事与愿违。