07.03.15     周四     有时有雨

    想好了练习内容才去的活动中心：1、搓球起板，练正手弧圈；2、反手长胶提拉或拨球后，先后退，准备进攻。从前段时间的练习看，反手长胶拨球到对方反手位后，对方只要发力推，球过来就非常顶我，如果我站位偏后一点，一定能够进攻。今天就要来试一试。

    先和老李练习，可是他今天只和我练习正手进攻。后来，我忍不住了，就建议练习搓球，这才发现，近网短球我可以发得很好，在桌上跳两下才落地，也可以发得十分边线，一跳就出了边线。老李也会吃我加转的短球。另外，还发现搓球过程要拉弧圈很难，即使拉过去了，老李也很容易反拉。

    老李把球让给小张了。小张比我小四岁，老三届初二，昨天和他打过，输了。输在哪里呢？主要在于打不死他，老是出乎意料的被他捞回来。他也能将我的反手长胶拨球顶过来，可以和他练习反手长胶拨球后准备进攻。结果，三局记分，又输了，1：3。心情变得不太好。不知自己问题出在哪里。好像总是出乎意料。比如，大力攻过去，被他顶回来，拉球冒高了，眼看他接不住了，又被他扑了回来。

    后来又和小方打了无数局。发现当时自己心情很不好，有点乱打，第一次，2：3输了。第二次，压住自己的情绪，再交手。考虑了技战术，发奔球到她中路或反手位，等着她回到我的反手位，然后用反手长胶加力弹击到她的反手位大角度，但是出界很多，有一局1：8落后。这时，想到接发球也有点问题，她发我中路球，我应该可以练习侧身抢攻。想到这儿，立即执行，反手弹击也注意将拍子向前送一点，最后11：8胜。以后连续胜了几局。主要有一点发现：用反手长胶弹击和提拉时，站位略偏后一些，命中率会提高很多，杀伤力也会提高。因为线路会较站位近台时长一些，力量似乎也大一些。斜线球如此，直线球也如此，好几个直线球，击球的动作比原先大，球飞行的路线使我以为要出界了，但它却没有出界，真是太妙了。还有，长胶过来的那种比较平和有一定弧线的球（应该是切过来的），我发现，进攻时，如果身体略往下蹲一点，命中率会很高，一般不会出界。最后一局，9：9平，我就是靠了这样的进攻连得两分取胜的。

    总结：1、一定要心平气和。2、和长胶打要耐心、耐心、再耐心。3、反手弹击，站位要偏后一点。3、正手进攻长胶来球，身子可略下蹲一些。